7 loại trái cây chứa nhiều vitamin C

Cứ ngỡ chỉ có chanh, cam mới giàu vitamin C, nhưng thật ra còn có một số loại trái cây, rau củ khác chứa lượng vitamin C nhiều hơn thế.

1. Dâu tây

Một chén đầy những lát dâu tây đỏ mọng sẽ có cùng một lượng vitamin C – 98 mg như một chén nước cam. Thật thú vị phải không?

2. Ớt chuông vàng

Chỉ cần một nửa chén ớt vàng xắt nhỏ là đã cho bạn khoảng 155 mg vitamin C rồi. Loại ớt màu sắc này còn có lượng calo rất thấp.

3. Ổi

Đây là món ăn yêu thích của chị em phụ nữ chúng ta nè. Dùng để ăn hay ép lấy nước đều được cả, và trong 1 ly nước ép ổi sẽ cho bạn khoảng 377 mg vitamin C đấy.

4. Đu đủ

238 mg vitamin C sẽ có trong ½ trái đu đủ lớn. Không chỉ hấp dẫn bởi hương vị ngon lành, mà đu đủ còn có rất nhiều lợi ích như làm đẹp cho da, cho tóc, giúp nhuận tràng và cung cấp vitamin A, chất xơ cho cơ thể.

5. Dưa gang

                            

Nếu bạn đang tìm kiếm một nguồn cung cấp đồng thời cả vitamin C và chất chống oxy hóa polyphenol thì hãy chọn các loại trong họ nhà dưa gang. Loại dưa này có vị ngon ngọt tuyệt vời, có nhiều trong mùa hè, vừa thơm ngon lại bổ mát. Bạn có thể ăn riêng hoặc trộn salad với dưa hấu, dưa mật… Có 40 gram Vitamin C trong mỗi 100 gram dưa.

6. Kiwi

Cứ 10 gram kiwi thì có khoảng 90 gram vitamin C. Kiwi có vị ngọt nhẹ, thanh thanh, hương thơm dễ chịu, được phái đẹp rất ưa thích bởi công dụng làm đẹp của nó cũng như chế biến thành nhiều loại nước uống, hoặc làm món salad trái cây.

7. Sơ ri - vua vitamin C

Sơ ri một loại trái cây chứa nhiều dưỡng chất nhất trong các loại trái cây chín mọng. Trong 100g sori cung cấp 68 calo và 15mg vitamin C,và A, và một lượng chất xơ kích thích quá trình trao đổi chất , hoạt động của nội tạng. Nhờ vậy mà sơ ri trở thành một loại quả giảm cân cực hiệu quả.

Sơ ri được mệnh danh là vua Vitamin C. Quả Sơ ri  vừa chua chua lại ngọt ngọt nhưng nó chứa một lượng vitamin C cực khủng , gấp 20-40 lần so với một quả chanh. Trong khi bình thường chúng ta vẫn nghĩ chanh và cam rất dồi dào vitamin C. Không những trái sơ ri , nước ép từ sơ ri cũng có công dụng tương tự. Một ly nước ép sơ ri 180ml có hàm lượng vitamin C tương đương với 15l nước cam. Thật kinh khủng ! Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào như vậy bạn sẽ nhanh chóng đào thải mỡ thừa ra ngoài, đồng thời mỡ thừa được chuyển hóa thành năng lượng cho cơ thể. Mỗi ngày bạn ăn vài trái Sơ ri  sẽ có công dụng giảm mỡ nhanh chóng, đặc biệt là giảm mỡ bụng cực hiệu quả.